お掃除エクササイズ

おはようございます。
広島ハウスクリーニングのおもとです

昨日は吉和に行ってきました。


広葉樹の葉がおち、山の大きさがかえって際立っていました。
山の頂のスキー場に白い部分があります。
雪の残りなのか、人工雪なのか・・・・


以前、六日市に仕事で行き、暗くなって帰って来ると、中国自動車道路からライトに浮かび上がったスキー場で人々が楽しんでいた風景が脳裏によみがえってきます。
なんか、別世界のようで素敵でした。

さて、昨日の「カラダのキモチ」で放送されていました、お掃除エクササイズです。
ビデオに撮らずに、ブログを更新しながらだったので、多少正確でないかもしれませんが・・・・
時間がたてば「カラダのキモチ」のＨＰにも情報が上がると思います。

①ガラス磨き
左右それぞれの手の届く範囲でガラスを磨く。
上腕三頭筋・肩の筋肉のエクササイズになる。
肩こりにいいそうです。
（私はやりすぎ、というか、仕事で速さが求められる為、無理な動きをして逆に肩こりの原因になっていますが・・・）

②掃除機がけ
膝を軽く曲げ腰を少し落として掃除機をかける。
遅筋繊維（深層筋）　脂肪をよく使う　体脂肪燃焼筋のエクササイズになる。
5分すれば少し汗ばむくらいの運動量。
って、5分でやめちゃえば、一部屋くらいしか掃除機かけられないけどなぁ・・・

③床掃除
片膝をつき左右それぞれの手の届く90度の範囲の拭き掃除。
上腕三頭筋　肩の筋肉　腹と背中の筋肉のエクササイズになる。
左右合わせて5分。

これを守って仕事をしたら、うちのスタッフはエクササイズばっちりなんだけれどなぁ・・・
ちなみにＦ姉さん、仕事がお休みのときは体重が増えるそうな。
彼女の場合はダイエットになっているのかな？？
でも、Ｏ嬢はご飯がおいしくてよく食べるのか、体重が増えてしまうとか・・・
以前いたＳ女史やＩ女史は、帰宅後のビールがおいしくて体重増加したとか。

また、掃除は脳のアロファ波だったか、シーター波だったかを出すそうで、精神的にはいいそうですよ

今年は例年より師走の暖かい日が多いような気がします。
例年は師走になると寒くて、大みそかの前1週間ほど暖かい日があり、掃除日和だなと感じるのですが、今年は逆に大みそか前が寒くなるかも知れません。
これは、私の個人的感覚でデーターに基づいていないので、保証の限りではありませんが・・・
早めに、大掃除に取り掛かっていたほうがいいと思います。
　　　

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